L'intelligenza somatica si riferisce alla capacità del corpo di segnalarci, attraverso segnali specifici, quali alimenti favoriscono o compromettono il nostro benessere fisico.

L’intelligenza somatica ci aiuta a scegliere gli alimenti e i nutrienti più adatti alle nostre esigenze personali, alla nostra genetica e alle nostre condizioni di vita. Poiché la salute fisica di una persona dipende da diversi fattori, non esiste una raccomandazione nutrizionale universale. Il nostro corpo ci comunica ciò di cui ha bisogno e ciò che potrebbe danneggiarlo attraverso segnali come il desiderio, il disgusto o la nausea.

Ignorare i segnali del corpo può portare alle seguenti conseguenze:

• Dolori addominali
• Gonfiore
• Bruciore di stomaco
• Allergie
• Effetti negativi su pelle e capelli

Perché i bambini sono più somaticamente intelligenti degli adulti?

I bambini nascono con un'elevata intelligenza somatica. Mangiano solo finché si sentono sazi e non semplicemente perché il cibo ha un buon sapore. È stato anche osservato che molti bambini rifiutano gli spinaci. Il motivo è l'acido ossalico contenuto negli spinaci, che la maggior parte dei bambini non tollera bene e che, in alcuni casi, può persino favorire la formazione di calcoli renali. Con l’età, però, le persone tendono a ignorare i segnali del proprio corpo, motivo per cui l’intelligenza somatica negli adulti è meno sviluppata.

È possibile sviluppare l'intelligenza somatica?

Certo! Con l’aiuto di tecniche di rilassamento e attività fisica, possiamo in parte riacquistare questa capacità che abbiamo perso nel tempo. Questi due elementi contribuiscono a migliorare la consapevolezza del corpo. Per verificare quanto sia già sviluppata la tua percezione corporea, puoi provare un semplice esercizio di Thomas Frankenbach: dopo aver mangiato, prenditi qualche minuto, chiudi gli occhi e rispondi a queste domande: Quanto desideravi il cibo che hai appena mangiato? Come si sente il tuo stomaco dopo il pasto? Qual è il tuo stato d’animo dopo aver mangiato? Ripetendo questo esercizio regolarmente, potrai migliorare la tua connessione con il tuo corpo.

Tre ulteriori consigli per sviluppare l'intelligenza somatica:

• Prima di mangiare, ascolta il tuo corpo per capire se hai realmente fame.

• Evita porzioni eccessive e, prima di servirti di nuovo, verifica se sei già sazio. (La sensazione di sazietà impiega circa 10 minuti per manifestarsi).

• L'attività fisica regolare aiuta a rafforzare l'intelligenza somatica.